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직장인 퇴근 후 힐링하는 방법 본문
오늘은 제이엠텍코리아에서 퇴근 후 직장인이 효과적으로 스트레스를 해소하고
힐링할 수 있는 방법을 소개해 드릴게요:)
하루종일 업무에 시달리다 보면 퇴근 후에 몸도 마음도 지쳐버리기 쉽죠.
하지만 적절한 휴식과 힐링 시간을 가지면 다음 날 더 활기차게 일할 수 있습니다.
1.집에서 즐기는 나만의 힐링 루틴 만들기

집은 가장 편안한 공간이어야 합니다~그래야 퇴근하고 돌아가도 마음이 편해지죠
퇴근 후 집에서 쉽게 할 수 있는 나만의 힐링 루틴을 만들어보세요
★힐링 루틴 추천
-샤워나 반신욕: 따뜻한 물로 샤워하거나 반신욕을 하면 피로가 풀리고 긴장이 완화 됩니다.
-아로마 테라피: 라벤더, 유칼립투스 같은 에센셜 오일을 사용하면 마음이 편안해집니다.
-따뜻한 차 마시기: 따뜼한 허브티나 캐모마일 차는 심신 안정에 도움을 주죠
팁: 하루 10분이라도 조용한 시간을 가지면서 하루를 정리해보거나
명상, 호흡법을 해보세요
하루 마무리에 큰 도움이 될거에요
2. 가벼운 운동으로 몸과 마음 힐링하기

운동은 스트레스 해소에 효과적입니다.
하지만 일을 하고 온 퇴근 후에는 너무 무리한 운동보다는
가벼운 운동이 좋습니다
홈트레이닝이나 요가, 산책을 춴드려요
3. 취미 생활로 하루 스트레스 날리기

업무 스트레스에서 벗어나려면 자신이 좋아하는 취미활동을
꾸준히 하는 것이 중요합니다.
★직장인 취미 추천
독서, 음악 감상, 그림 그리기 글쓰기 등은
집중력도 좋아지고 스트레스가 완화됩니다.
또한 글쓰기는 감정을 표현하는 창작 활동이랏
심리적 안정에 도움이 됩니다.
넷플릭스나 유튜브를 보는등의 취미는
멀리하는 것이 좋다고 합니다.
연구결과에도 스마트폰을 멀리하고 뇌를 쉬어주는 시간이 필요하다고 하죠
4. 가장 중요한!!!!
수면의 질 높이기입니다!!!!

수면 부족은 피로를 쌓이게 하고, 스트레스를 더 증가시킵니다.
퇴근 후에는 숙면을 위한 환경을 조성하는 것이 정말 중요합니다.
★숙면을 위한 방법
-취침 1시간 전 스마트폰 사용 줄이기
-조명은 어둡게 하고 방 온도는 적절하게 맞추기
-자기 전 과하게 먹지 않기
잠은 정말이지 인생에서 가장 중요합니다.
덜 자고 일어난 날은 하루종일 기분이 불쾌하죠.
바쁜 하루를 보낸 직장인들에게 퇴근 후 힐링 시간은 꼭 필요합니다.
위에서 소개해드린 방법을 꼭 실천하셔서
즐거운 인생을 사시길 바랍니다~!
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