21일동안 건강한 습관 만들기
많은 사람들이 새해나 새로운 달이 시작되면 건강한 습관을 만들겠다는 결심을 합니다. 하지만 작심삼일이라는 말이 있듯이 대부분은 오래가지 못하고 쉽게 포기하죠. 그렇다면 습관을 성공적으로 만들기 위한 최적의 기간은 얼마일까요? 전문가들은 최소 21일이 필요하다고 말합니다. .1. 왜 21일일까요? 21일이라는 기간은 우리 뇌가 새로운 행동을 받아들이고 익숙해지기에 충분한 시간입니다. 건강한 습관을 만들기 위해서는 이 기간 동안 꾸준함과 반복이 핵심입니다. 회사에서도 학교에서도 '21일 동안 건강한 루틴 만들기' 챌린지를 시작하면 좋습니다. 2. 명확한 목표 설정하기 습관 만들기 전 구체적인 목표 설정이 중요합니다. 막연히 "운동을 하겠다"가 아니라, 매일 아침 7시에 20분 걷기처럼 명확하게 설정하는 ..
2025.03.28
