봄철 환절기 건강 관리법(감기 예방 등)에 대해 알려드려요

 

환절기는 일교차가 커지고 공기가 건조해지면서 감기에 걸리기 쉬운데요.

오늘은 제이엠텍코리아가 봄철 환절기 건강 관리법에 대해 알려드릴게요:)

 

특히 봄철은 황사와 미세먼지가 심해지고,

겨울 동안 약해진 몸이 쉽게 감기에 걸릴 위험이 높아져요

환절기 감기 예방과 면역력 강화를 위한 실천법을 뒤에서 소개해드릴려고 해요~

 

1. 충분한 수분섭취

수분을 충분히 섭취하면 면역력을 강화할 수 있어요.

왜냐하면 봄철 건조한 공기는 기관지 점막을 자극하고, 면역력을 약화시키기 때문이죠.

이를 예방하기 위해 하루 1.5L~2L의 물을 섭취하는 것이 중요해요.

 

*미지근한 물 마시기: 차가운 물보다 체온과 비슷한 온도의 물이 흡수가 잘 된답니다~

 

2. 비타민과 영양소 보충하기

면역력 강화를 위해 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요해요.

비타민 C, 비타민D, 프로바이오틱스등을 섭취해주면 좋습니다.

 

 

3. 규칙적인 운동으로 면역력 높이기

겨울에는 아무래도 추워서 운동하러 나가기도 귀찮죠~

이제 날이 풀렸으니

야외에서 운동하기도 딱 좋은 계절입니다.

 

*가벼운 산책: 하루 30분 정도 걷기만 해도 혈액순환이 좋아지고 면역력이 높아진답니다

*스트레칭&요가: 실내에서도 쉽게 할 수 있고,

몸을 유연하게 만들고 면역 기능을 활성화해줘서 아주 좋답니다.

 

4. 미세먼지&황사 대비하기

봄에는 그 유명한 ㅠㅠ

미세먼지와 황사가 심해지면서 호흡기 건강이 위협을 받죠

 

그래서

*외출 시 마스크 착용: KF94 마스크를 착용해서 미세먼지를 차단하고

*귀가 후 세안과 양치 필수: 외출 후에는 반드시 얼굴과 손을 씻고,

구강청결을 유지하는 게 좋습니다.

*공기청정기 활용: 실내 공기 질을 개선하면 호흡기 건강에 도움이 됩니다.

 

봄철 면역력 강화 추천 음식!

면역력 부스팅 슈퍼푸드 음식으로는

마늘, 생강, 꿀, 녹확생 채소가 있습니다.

 

장 건강을 위한 발효식품으로는 요구르트, 김치, 된장

신진대사 촉진 음식으로는 연어, 고구마, 현미가 있죠.

 

이런 음식을 골고루 먹으면 건강에도 도움되고

감기예방에도 좋답니다~!

 

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환절기 건강관리는 단순한 습관 개선만으로도

큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

물을 충분히 마시고,

영양을 챙기고,

규칙적인 운동과 충분한 휴식을 병행하면 좋습니다.

또한 스트레스를 줄이는 것도 중요해요.

 

올 봄, 건강한 몸과 마음으로 환절기를 이겨내보세요!