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누구나 키울 수 있는 ‘내면의 복원력’ 일상 생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 이런 순간을 겪습니다.무기력함 속에서 아무것도 손에 잡히지 않을 때 말이죠. 그럴 때 필요한 건 단순한 긍정 마인드도,무조건 참고 버티는 끈기도 아닙니다. 우리에게 진짜 필요한 건,바로 다시 일어설 수 있는 ‘회복탄력성(Resilience)’입니다.🌿 회복탄력성이란? 회복탄력성이란, 스트레스나 역경, 위기 상황 속에서도 무너지지 않고 다시 중심을 잡는 심리적 능력을 뜻합니다. 다르게 말하면, 삶의 충격에 부딪히더라도 다시 자신의 자리로 돌아올 수 있는 정서적 복원력이죠. 심리학자들은 회복탄력성을 다음의 세 가지 요소로 설명합니다. 1. 자기조절력 자신의 감정을 억누르기보다는 건강하게 인식하고 조절하는 능력입니다. 부정적인 ..

퇴사 고민? 직장 내 스트레스 완벽 관리하는 8가지 방법  직장 생활에서 스트레스는 누구나 겪는 문제입니다. 때로는 과중한 업무, 상사와의 갈등, 그리고 동료들과의 관계에서 오는 어려움이 쌓여 퇴사를 고민하게 만들기도 합니다. 하지만 퇴사 외에도 직장 내 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 직장 내 스트레스를 최소화하고 더 건강하게 업무를 할 수 있는 8가지 방법을 소개합니다. 1. 업무 우선순위 설정하기스트레스를 관리하는 첫 번째 단계는 업무의 우선순위를 정하는 것입니다. 하루 일과가 많을 때 모든 일을 동시에 처리하려고 하면 스트레스가 크게 증가합니다. 각 업무의 중요도와 긴급성을 구분하고, 무엇이 가장 중요한지 먼저 처리하는 것이 효율적입니다. 이를 통해 중요한 일에 집중..

오늘은 제이엠텍코리아에서 퇴근 후 직장인이 효과적으로 스트레스를 해소하고힐링할 수 있는 방법을 소개해 드릴게요:) 하루종일 업무에 시달리다 보면 퇴근 후에 몸도 마음도 지쳐버리기 쉽죠.하지만 적절한 휴식과 힐링 시간을 가지면 다음 날 더 활기차게 일할 수 있습니다. 1.집에서 즐기는 나만의 힐링 루틴 만들기집은 가장 편안한 공간이어야 합니다~그래야 퇴근하고 돌아가도 마음이 편해지죠퇴근 후 집에서 쉽게 할 수 있는 나만의 힐링 루틴을 만들어보세요 ★힐링 루틴 추천-샤워나 반신욕: 따뜻한 물로 샤워하거나 반신욕을 하면 피로가 풀리고 긴장이 완화 됩니다.-아로마 테라피: 라벤더, 유칼립투스 같은 에센셜 오일을 사용하면 마음이 편안해집니다.-따뜻한 차 마시기: 따뜼한 허브티나 캐모마일 차는 심신 안정에 도움을 ..