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안녕하세요, 제이엠텍 코리아 블로그 방문자 여러분!현대인들의 가장 흔한 고민 중 하나가 바로 불면증입니다. 불면증 탈출! 숙면을 위한 과학적인 수면 습관 7가지 스트레스, 스마트폰 사용, 잘못된 생활 습관 등다양한 이유로 인해 잠을 쉽게 이루지 못하는 경우가 많습니다.하지만 숙면을 돕는 과학적인 습관을 실천하면 불면증에서벗어나 더 건강한 삶을 살 수 있습니다.오늘은 숙면을 위한 7가지 과학적인 습관을 소개해 드리겠습니다. 1. 일정한 수면 패턴 유지하기 우리 몸에는 생체 리듬(서카디안 리듬)이 존재하여규칙적인 생활을 할수록 쉽게 잠들 수 있습니다.매일 같은 시간에 자고 같은 시간에일어나는 습관을 가지면 몸이 자연스럽게수면 패턴을 기억하여 쉽게 잠들고 상쾌하게 깨어날 수 있습니다.특히, 주말에도 일정한 기..

오늘은 제이엠텍코리아에서 퇴근 후 직장인이 효과적으로 스트레스를 해소하고힐링할 수 있는 방법을 소개해 드릴게요:) 하루종일 업무에 시달리다 보면 퇴근 후에 몸도 마음도 지쳐버리기 쉽죠.하지만 적절한 휴식과 힐링 시간을 가지면 다음 날 더 활기차게 일할 수 있습니다. 1.집에서 즐기는 나만의 힐링 루틴 만들기집은 가장 편안한 공간이어야 합니다~그래야 퇴근하고 돌아가도 마음이 편해지죠퇴근 후 집에서 쉽게 할 수 있는 나만의 힐링 루틴을 만들어보세요 ★힐링 루틴 추천-샤워나 반신욕: 따뜻한 물로 샤워하거나 반신욕을 하면 피로가 풀리고 긴장이 완화 됩니다.-아로마 테라피: 라벤더, 유칼립투스 같은 에센셜 오일을 사용하면 마음이 편안해집니다.-따뜻한 차 마시기: 따뜼한 허브티나 캐모마일 차는 심신 안정에 도움을 ..