일상 속 작은 습관으로 삶의 질을 높일 수 있는 방법

 

안녕하세요

오늘은 일상 속 작은 습관으로 삶의 질을 높일 수 있는 방법을

알려드릴려고 해요:)

 

바쁜 일상을 지내다 보면 나 자신을 돌보는 일조차 쉽지 않죠.

매일 반복되는 작은 행동이 쌓여 우리의 생활을 더 건강하고 행복하게

만들어준답니다~!

 

1. 아침을 차분하게 시작하기

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 기분이 달라질 수 있답니다.

바쁘더라도 아침 루틴을 정리하면 하루를 더 긍정적으로 보낼 수 있어요~

 

*30초 스트레칭: 기지개를 켜면서 몸 깨우기

*창문 열고 공기 환기: 신선한 공기로 머리 맑게 하기

* 핸드폰 대신 명상이나 감사일기 쓰기

 

이렇게 작은 루틴을 아침에 실천하는 것만으로도

기분 좋은 하루를 만들 수 있어요

 

2. 하루 10분 운동하는 습관 만들기

운동을 거창하게 생각할 필요는 없어요~

하루 10분만 투자해도 몸과 마음에 큰 변화를 줄 수 있답니다:)

 

※추천하는 간단 운동 습관

*아침 기상 후 스트레칭

*출퇴근길 계단 이용하기

*자기 전 요가나 가벼운 스트레칭

 

이렇게 작게 시작하면 운동이 부담스럽지 않아요~

 

3. 디지털 디톡스로 정신 건강 지키기

스마트폰, SNS 등 아침에 일어나자마자 머리를 어지럽히는 게 너무 많죠

하지만 아침부터 너무 많은 정보는 스트레스를 유발할 수 있답니다

 

※디지털 디톡스 실천법

*자기 전 1시간 핸드폰 멀리하기

*SNS체크 시간 정해놓기

*종이책 읽기 또는 다이어리 쓰기 등

이렇게 작은 실천만으로도 머리가 맑아지고 스트레스가 줄어들거에요

 

4. 감사하는 마음 갖기~

행복은 작고 사소한 것에 감사하는 마음을 가질 때 더욱 커진다고 해요

매일 감사한 일을 떠올리는 것만으로도 긍정적인 마인드를

기를 수 있어요

 

※감사일기 쓰는 법

(1) 오늘 기분 좋았던 일 한 가지 적기

(2) 나를 도와준 사람에게 감사하는 마음 갖기

(3) 나 자신에게도 스스로 "수고했어" 말해주기

 

이 습관을 꾸준히 실천하면 행복이 점점 커지는 걸 느낄 수 있습니다.

 

우리가 매일 실천하는 작은 습관들이 쌓여 더 나을 삶을 만들어 줍니다.

오늘부터라도 하나씩 실천해보면 어떨까요?

 

 

산리오 캐릭터 수학노트 2분할 연습장 스프링 노트 랜덤 공책 신학기 준비물 : 제이엠텍코리아