☕ 커피, 마시면 몸에 진짜 좋을까?

 

– 커피가 우리 몸에 주는 7가지 효능

하루에 한두 잔씩 마시는 커피, 단순히 잠 깨는 용도만으로 마시고 있다면 아쉽습니다.

커피는 적당히 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 줄 수 있는 음료입니다.

아래는 과학적으로 입증된 커피의 주요 효능들입니다.

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1. 집중력과 각성 효과

커피 속 카페인은 중추신경계를 자극해 집중력과 반응 속도를 높여줍니다.

졸음을 쫓고 정신을 맑게 해주는 효과가 대표적이죠.

 

 

2. 신진대사 촉진 & 지방 연소

카페인은 기초대사량을 높이고 지방 분해를 도와 운동 전 섭취 시 에너지 소모를 증가시킵니다.

다이어트 보조제로 쓰이는 이유도 이 때문입니다.

 

 

3. 항산화 작용

커피는 항산화 물질이 풍부해 세포 노화를 늦추고 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

실제로 많은 사람에게 있어 커피는 일상 속 주요 항산화 공급원이기도 합니다.

 

 

4. 심혈관 질환 예방

적당량의 커피 섭취는 심장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

일부 연구에서는 하루 2~3잔 정도의 커피가 심장병 위험을 낮출 수 있다고 보고됩니다.

 

 

5. 당뇨병(제2형) 예방

커피 속의 생리활성 성분이 인슐린 감수성을 높이고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

꾸준한 커피 섭취와 제2형 당뇨병 위험 감소 사이의 연관성도 다수 보고된 바 있습니다.

 

 

6. 간 건강 개선

특히 간경변, 간암, 지방간 예방에 커피가 긍정적인 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

간 수치 개선에도 도움을 줄 수 있다는 보고가 있습니다.

 

 

7. 우울증 및 기분 개선

커피는 도파민, 세로토닌 등 기분 조절에 관여하는 신경전달물질의 분비를 자극해 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 일부 연구에선 커피 섭취가 우울감 감소와도 관련이 있다고 알려져 있어요.

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✅ 마무리 Tip

커피는 하루 3~4잔까지가 적정 섭취량으로 권장됩니다.

다만, 빈속에 마시거나 과다 섭취할 경우 위산 과다, 불면, 불안 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.