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불면증 탈출! 숙면을 위한 과학적인 수면 습관 7가지
안녕하세요, 제이엠텍 코리아 블로그 방문자 여러분!현대인들의 가장 흔한 고민 중 하나가 바로 불면증입니다. 불면증 탈출! 숙면을 위한 과학적인 수면 습관 7가지 스트레스, 스마트폰 사용, 잘못된 생활 습관 등다양한 이유로 인해 잠을 쉽게 이루지 못하는 경우가 많습니다.하지만 숙면을 돕는 과학적인 습관을 실천하면 불면증에서벗어나 더 건강한 삶을 살 수 있습니다.오늘은 숙면을 위한 7가지 과학적인 습관을 소개해 드리겠습니다. 1. 일정한 수면 패턴 유지하기 우리 몸에는 생체 리듬(서카디안 리듬)이 존재하여규칙적인 생활을 할수록 쉽게 잠들 수 있습니다.매일 같은 시간에 자고 같은 시간에일어나는 습관을 가지면 몸이 자연스럽게수면 패턴을 기억하여 쉽게 잠들고 상쾌하게 깨어날 수 있습니다.특히, 주말에도 일정한 기..
건강정보 생활꿀팁
2025. 4. 8. 13:00